诱人的香烟、丰盛的饮食、高级的轿车蕴藏着危险.
通常,他的一天是这样的.早晨八点多起床,有时间就匆忙吃两口早餐(冰箱里的面包和牛奶),时间来不及就省了.开半个多小时的车去公司,在文件和电脑前度过上午的几小时,中餐是一顿工作餐或是宴请客户.下午又在办公桌前坐上几个小时,晚餐大多数时候是一些应酬,推杯换盏之后带几分醉意去歌厅或是酒吧,归去时往往已是深夜.
王是一家外企的部门经理,像许多成功的白领一样,每天置身于工作的压力和忙碌之中.他们的工作性质和工作节奏决定了他们的生活方式,而且他们也越来越习惯于这样,谁也没注意到一种不可忽视的危险正悄悄走近.
这是一个年轻的成功男士的聚会.在谈完生意谈完妻子女友之后,开始谈论自己的身体状况.32岁的那一位有脂肪肝,34岁的那位高血脂,刚刚30岁的那位血液粘稠……一不留神间,啤酒肚长上了,肝也出现问题,缺少锻炼的身体有了心血管疾病,天天开车上下班坐电梯上下楼的腿偶尔爬几层楼就开始气喘,颈椎和肩也开始发痛,种种亚健康症状出现……
在一家单位的例行体检报告中有这样的总结:从体检表中发现35～45 岁之间的员工过早出现心电图不正常,脂肪肝并伴有肝功不正常.另有一部分人血糖过高,甚至出现了高血压、糖尿病等.
健康教育家指出,诱人的香烟、丰盛的饮食、高级的轿车蕴藏着危险.越来越多的资料表明,各种慢性非传染性疾病正在侵扰年轻男士.由于这些病大多是由不良的生活方式造成的,所以,又称生活方式病.男人的不健康生活方式是导致这种病的最主要原因.
那么,究竟哪些生活方式是不良之列？据专家介绍,吸烟、少动、膳食不平衡、酗酒、生活不规律等是导致生活方式病的罪魁.
不规律的生活,繁忙的工作以及社交应酬,使得白领男士们很难有固定的回家时间.并且,对现在的许多男人而言,下班就回家像是一种无能的表现,所以他们中的许多人更愿意在酒吧或是恋歌房里度过夜晚的时间.既然晚归是常事,保障充足的睡眠就是一件不太可能的事了.人体是一架极精密的机器,按生物钟有规律地运行.人为地违反生物钟,无疑又使自己向不健康迈了一大步.
缺少体育和体力活动.长时间的伏案工作,不是在文件就是在电脑前度过近十个小时,忙碌得甚至连抬一下头的时间都没有.肌肉饥饿是现代人面临的一大危害.按钮式生产、久坐式工作、久卧式生活,易导致骨质疏松和其他疾病.紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常,导致脂类代谢紊乱,血胆固醇升高.
吸烟.烟是许多男士忠实的伙伴,在烟雾里思考,在烟雾里休息和放松,在烟雾里驱赶疲劳.虽然无数媒介都在宣传吸烟有害,但我国的烟民还是不断壮大.大量临床案例表明,吸烟与肺、口腔、咽、食道等癌症有关,与人与己无半点好处.
酗酒.无酒不成宴,尤其是在应酬场合,仿佛喝酒的多少代表着你的诚意,有时甚至意味着你能签下多少单.在愿与不愿之间,一杯杯的酒悄悄侵害着肌体.
不健康的饮食.饭店里的饭纵然上档次,却不是理想的饮食搭配.酒多了,饭菜就只是象征性的了.至于均衡的营养,更谈不上.不吃早餐或吃得不好、食盐过多、优质蛋白质(如牛奶等)进食少都会破坏健康.
针对不健康生活方式带来的种种弊端,有关专家建议:
争取规律的生活,保证充足的睡眠.“早睡早起身体好”是一句老得不能再老的话,但却并不过时.
持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益.心血来潮式的锻炼对改变肌肉饥饿状况帮助不大,所以坚持日常运动.
远离烟酒.吸烟是最大的、人为的、可以控制的危险因素,戒烟是对自己未来健康的投资.少量饮酒对人体有益,但切切不可过量.每天的正常饮酒量是:白酒不超过1两,葡萄酒不超过2两,啤酒不超过350毫升.长期过量饮酒也是得生活方式病的原因之一,酗酒则更易使人产生酒精依赖.如果你想减少饮酒量却力不从心,就要向医生求救了,此时的心理治疗和戒酒药会对你有帮助.要记住,酒是别人的,身体是自己的.
注意饮食的营养均衡.各种天然食物和均衡的膳食结构会对身体有益.
其实,保持健康的生活方式并不难,关键看你愿不愿意.
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