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北京哪个医院看妇科

发布时间:2019-03-26 14:47      作者:北京天伦医院

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现在的女孩子们都是生活不规律、经常熬夜,生气烦闷等也是经常的事儿,所以都会引起内分泌失调,月经不调,这也是可以通过练习瑜伽来改善的哦~所以呢给大家找来了一个五式瑜伽,只要坚持练习,绝对可以有效调理内分泌,对有好处,肯定能越来越年轻越漂亮的!

1、揉关元

关元是调节内分泌的要穴,能补元固气,去寒湿,调和内脏, 隐睾症检查,早晚或者平时没事就揉一揉,顺序先逆时针,再顺时针,一般是36圈,当然多揉更好。

2、抱膝蹲立

双腿弯曲下蹲,双手抱膝,脚掌平踩,掌握好平衡,下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏,起到内在调节的效果。

3、虎式

双腿并拢弯曲跪地,双手扶地,让大腿手臂都与地面垂直,身体放松,均匀伸长的唿吸。吸气时,抬右腿向后伸展,腰部轻微下沉。唿气时,屈膝向内收回右腿,同时低头拱背,可以让鼻尖去碰触膝盖,练习5~10个唿吸。然后换左腿同样的练习。

4、单腿蝗虫式

趴卧在地上, 去医院检查不孕流程,双小臂交叠,额头贴放于小臂。将左腿伸直向上抬起,注意左髋不要离地,保持半分钟,然后换右腿做一次。

5、弓式

趴卧于地面,弯曲双腿,小腿向后抬起,双手打开向后抓住脚腕。唿气时,拉伸双腿,使身体弓起,尽力就好,保持30秒左右。

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罗世芳

主任医师

60余年临床经验

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