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痛经怎么办天伦传授缓解痛经小妙招

发布时间:2019-03-24 20:57      作者:北京天伦医院

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  生活总是乏味,美好的时光总叫人感叹。日月昼夜不停息,你们心心念小编,会来继续更新文章了。今天的主题呢,相信很多女性都非常有共鸣。大姨妈,每个月都会来造访,可我们大多数人都不喜欢它,那烦躁的心情,小腹阵阵的疼痛,真是叫人非常抓狂。可我们对它就没有办法了吗?小编说办法是有的,请耐心阅读全文,小编手把手教你如何缓解痛经。

  满满的干货哦,妹子们一定要认真看完哦,一个人要好好照顾自己。男性朋友们更要认真的看,下次就不要告诉女票多喝热水啦!

  正常的月经应该是怎样

  1、月经期

  每次月经持续的天数为月经期,多数人的月经期持续3~7天,但少至1~2天,多至7~8天也属正常范围。

  2、月经周期

  从月经来潮的天到下次月经来潮的天称为一个月经周期。绝大多数人在28~35天之间,在上述范围内,只要月经有规律,均属正常现象。

  3、月经血特点

  月经血的特点是不凝固,呈暗红色。月经血中除血液外,还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等。

  4、月经血量

  正常月经期的月经血量为50~80毫升,多数为50毫升,以月经来潮的第二三天较多,以后逐渐减少。

  5、月经期表现

  多数女性在月经期无明显症状,少数会有乳房发胀、头痛失眠、心慌、下腹胀痛和情绪不安等。

月经期女孩子较怕的是什么?

“痛经”说第二就没其它敢说。

在痛经折磨下痛不欲生的小华,

终于总结出一套方法

来手把手拯救姐妹们于“水火”之中

  子宫保暖1

  女性月经期间是非常怕冷的,子宫处于比较脆弱的状态,因此月经期要注意保暖,不然特别容易生病甚至引起宫寒。

  可以在肚子上贴暖宝宝,让腹部温暖,经血通畅自然不容易痛经了哦。贴的时候一定要注意把暖宝宝贴在衣服上,不要直接贴在肌肤上。

  还可以多喝一些汤,乌鸡汤、红枣鸡汤都是月经期间特别好的选择。

  夏季要避免穿露脐装,办公室若开空调建议披一件毛衫。

  晚上较好泡个热水澡。40度左右的热水泡20分钟,的治痛经利器。每天都坚持效果较佳。

  按压身体穴位2

  按压人体某些穴位对临时缓解痛经有速效。

  做法:一般选择三阴交(在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方)、血海(屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处)、合谷(即虎口,在手背,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处)三个穴位。

  分别用力按压左右两侧穴位,每按压数秒放松一下,共3分钟,按压力度以穴位有痛感为宜。

  多吃新鲜、易消化的食物3

  妹子们在经期应多吃新鲜、容易消化的食物,不能吃生、冷、难以消化的食物。

  为什么呢?因为月经期吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经、闭经等。

  酒精棉塞耳朵4

  通过刺激外耳道穴位,促进血液循环,适用于色深量少有血块的血瘀型痛经。

  想要远离痛经,妹子们就要作息规律、睡眠充足、三餐定时、饮食节制、营养均衡、情绪稳定、适量运动。

  对于大多数妹子来说,只要平时做得到不熬夜、不吃凉的、不上火、不随便节食减肥,常喝红枣桂圆枸杞泡水或者玫瑰花茶调理,坚持一段时间都可以明显改善痛经哦~

  常见误区

  误区一:甜食可以缓解痛经

  解答:甜食食用过多会导致我们血糖不稳定,加重不适。

  误区二:经期不能喝茶

  解答:经期确实不能喝浓茶和凉性茶品,但玫瑰花茶是可以饮用的。

  误区三:经期吃啥都不会胖

  解答:经期脂肪和水代谢速度减慢,更容易囤积脂肪。而且吃了太多的油腻食品,还会让皮肤的负担加重哦~

  误区四:经期不能吃止痛药

  解答:不是不能吃,而是少吃,不能产生依赖性。具体的药品妹子们去询问医生哦。

  误区五:经期宜静养不能运动

  解答:是不能进行剧烈运动,如俯卧撑、仰卧起坐等压迫到腹部的运动,但是柔软的体操、散步以及适量的家务是可以进行的。

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罗世芳

主任医师

60余年临床经验

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