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女人不孕吃什么好 要避免不良生活习惯

发布时间:2019-08-12 15:21      作者:北京天伦医院

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不能生育自己的孩子,让很多人都很痛苦,很多人都很关注,在所有疾病中,由女方因素引起的占45%,从这组数据显示,许多女性正承受着困扰,如何才能摆脱怀不上孩子,解除女性的烦恼,所谓“下药要对症’,解决烦恼必须从原因症状着手,以达到“药到病除”的目的。同样食疗法也是都在关注的,下面就介绍一下女人不孕不育吃什么好呢?

女人不孕不育吃什么好:

(一)富锌食物:

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

(二)动物内脏:

这类食品中含有较多量的胆固醇,适当食用这类食物,对增强功能有一定作用。

(三)富含蛋白质、维生素的食物:

蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素,富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等,多食用对身体有好处。

(四)富含精氨酸的食物:

据研究证实,精氨酸是形成的必需成分,并且能够增强活动能力,对男子系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

通过长期的临床实践,英国研究人员发现,低糖饮食可以有效地治疗这种,使此类疾病的症状得到明显改善。

早餐——炒鸡蛋配烤面包或者新鲜水果加天然酸奶。

午餐——金枪鱼蛋黄酱沙拉或者意大利式细面条。

晚餐——蚝油牛肉和旺火炒蔬菜。

女人不孕不育不仅在食疗方面有讲究,在生活上也应注意切实防护,这样才能收到更佳的治疗效果:

1、患者需自我心理调节,及时放松与调整紧张心态,缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情,如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍,或找家人亲友倾诉,心情反而会舒畅,性压抑也会逐渐消失。

2、要积极参加体育锻炼,坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活,保证充足的睡眠,积极减肥。

3、尽量避免不良生活习惯,避免不健康的饮食习惯,减少应酬,避免酗酒,充分认识到戒烟的重要性和必要性。

4、得到家庭关心,家庭和睦,有利于消除工作和生活中的紧张情绪。

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罗世芳

主任医师

60余年临床经验

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